Rakenna rajat rakkaudella ja opi olemaan itsesi puolella
TYÖPAJA SISÄLTÄÄ LUENTOMATERIAALIN SEKÄ 2 BONUSMEDITAATIOTA
OSA 1:
Itsetuntemus - avain onneen?
Ensimmäisessä osassa sinulle selkiytyy itsetuntemuksen merkitys omalle hyvinvoinnillesi sekä erityisesti rajojen vetämisen näkökulmasta.
Opit mm. tunnetaitojen, uskomusten, vahvuuksien ja voimavarojen tärkeyden ja menneisyyden mallien vaikutuksen sinuun ja tapaasi tiedostaa ja vetää rajoja itselle ja muille.
Itsetuntemus on viisauden lähde ja perustelen tämän sinulle juurta jaksaen.
Osa 2 ja 3:
2. Rajojen vetäminen rakentavasti ja rakkaudella. Tässä osassa syvennytään Rajojen rakentamiseen rakkaudella ja saat vinkkejä kuinka päästä eroon liiallisesta miellyttämisestä, joka usein on esteenä terveille rajoille. Lisäksi opit, mikä rooli sisäisellä lapsellasi on tässä kaikessa.
3. Itsemyötätunto - miten jokainen voi muuttaa suhdetta omaan itseen?Viimeisessä osassa puhutaan itsemyötätunnosta ja siitä, miten jokainen voi muuttaa suhdetta omaan itseen paremmaksi.
Mitä seuraavaksi?
Haluaisitko työstää rajojasi ja itsesi rakastamisen teemaa henkilökohtaisesti Susannan kanssa?
Olen kehittänyt aivan timanttisen kolmen kuukauden mittaisen IRTIPÄÄSTÄ JA RAKASTA -valmennuksen juuri sinua varten, joka räätälöityy sinun henkilökohtaisten haasteiden ja kasvutavoitteiden mukaisesti. Ensisijaisesti kehotan sinua varaamaan minulle puhelinhaastatteluajan, jossa käymme läpi sinun nykytilannetta, sisäisiä esteitä ja tavoitteita.
Haastattelu kestää noin 45 minuuttia ja voit varata ajan sähköpostilla [email protected]
Puhelu ei sido sinua mihinkään ja moni onkin antanut palautetta, että jo pelkkä keskustelu kanssani on auttanut paljon eteenpäin ja tuonut toivoa :). Valmennuspaikkoja on rajoitetusti.
Palautteita Irtipäästä ja Rakasta valmennuksesta:
"Olen oivaltanut miten tuon itseäni näkyväksi, nimenomaan itselleni. Sain sisäistä rauhaa (jota etsinkin) ja opin pysähtymään itseni äärelle pohtimaan omia ajatuksia/tunteita/reaktioita."
"Suuri sydämellinen kiitos. Täysin rehellisesti voin sanoa, että (3kk) valmennus vei minua joiltain osin enemmän eteenpäin kuin vuoden psykoterapia."
"Valmentajana olet aito, avoin ja lempeä. Olet tarkka- ja selvänäköinen: sait hyvin kiinni ajatuksistani, ja osasit sanoittaa niitä silloinkin, kun en itse osannut. Ja ihana, kun aina tsemppasit, kannustit ja kiitit<3 Tulin kuulluksi, hyväksytyksi ja ymmärretyksi. Sain tukea aina, kun tarvitsin. Uskon, että olisin saanut enemmänkin, jos olisin osannut pyytää."
Bonusmeditaatiot
Alta löydät äänitiedoistoina bonusmeditaatiot <3 laita kuulokkeet korviin ja nauti pienestä pysähtymishetkestä.
1. Itsemyötätuntomeditaatio, kesto 18 minuuttia. Auttaa sinua hyväksymään itsesi sellaisena kuin olet.
2. Sisäinen lapsi-meditaatio, kesto 9 minuuttia. Tämä on lyhyt pysähtymisharjoitus ja meditaatiomatka sisäisen lapsesi luokse. Onnellista jälleentapaamista!
Muista sanoa itsellesi päivittäin "minä rakastan sinua". Taustamusiikin taajuus on 528hz eli parantava rakkauden taajuus.
Piditkö meditaatioista? Siinä tapauksessa minulla on sinulle jotakin ihanaa :)
Kiinnostaako sinua meditointi, parempi itsetuntemus, henkinen kasvu, pysähtyminen, rentoutuminen ja rauhoittuminen? 21 päivän helppo pysähtymishaaste-verkkokurssi on täynnä ihania meditaatioita ja työkaluja henkiseen kasvuun!
Verkkokurssilla ohjaan sinut helppojen ja lempeiden äänitteiden avulla päivittäin kolmen viikon ajan pysähtymään itsesi äärelle sekä tekemään sisäistä siivoustyötä.
Yksinkertaiset sekä testatusti toimivat meditaatiot ja harjoitteet auttavat sinua itsetuntemuksen lisäämisessä, rentoutumisessa ja stressin vähentämisessä.
Verkkokurssilla sinä:
- Opit erilaisia helppoja menetelmiä, joiden avulla voit pysähtyä ja rauhoittua arjen keskellä
- Opit vahvistamaan kehoyhteyttä, maadoittumaan ja tasapainottamaan myös kehon energiakeskuksia. Tämä tuntuu välittömästi rauhallisempana olona!
- Opit irtipäästämään hankalista tunteista etkä jää niihin enää vellomaan
- Opit saamaan paremman yhteyden sisäiseen lapseen ja elämäniloon
- Opit rentoutumaan ja palautumaan eli vähentämään stressistä johtuvaa ylivireystilaa
- Opit muuttamaan negatiivisia ajatuksia ja muistoja sekä minäkuvaa paremmaksi
- Opit läsnäolon huikean voiman!
Jokaiselle päivälle on oma teema ja harjoitus. Kurssin materiaalit aukeavat sinulle viikko kerrallaan. Kolmessa viikossa pysähtymisestä ja läsnäolosta muodostuu sinulle jo päivittäinen rutiini, joka auttaa sinua tasapainottamaan oloasi ja voimaan paremmin.
Verkkokurssilla saat myös paljon vinkkejä henkiseen kasvuun sekä lisää levollisuutta ja ymmärrystä omaan itseen. Kurssi sopii sekä aloittelijalle, että kokeneemmalle henkisen polun kulkijalle.
Verkkokurssin materiaali on käytössäsi yhden vuoden.
Tässä vielä asiakaspalautteita verkkokurssista:
“Kiitokset hyvistä alustuksista ja erityyppisistä harjoituksista arjessa pysähtymiseen.Hengittämisen muistuttaminen on tärkeää,sekä kaikenlainen itsensä huomioiminen.Moni näistä herätti oikeasti ajattelemaan myös omia tarpeitani ja kuinka herkästi negatiiviset tunteet jää päälle ja kuinka niistä päästää irti."
“Todella ihanat 21 päivää <3 Mitähän teen huomenna, kun ei ole uusia jaksoja ;) Ehkä aloitan alusta!? Kaikki ohjatut meditaatiot tuntuivat miellyttäviltä. Oma syntymä oli todella vaikuttava. Aion palata mahdollisimman usein näihin harjoitteisiin.”
“Harjoitukset olivat sopivan pituisia, ei liian pitkiä. Sekä kuului selvästi, että olit itsekin harjoitustilanteissa läsnä, et lukenut mistään valmiiksi kirjoitetusta tekstistä. Energiavuotojen katkaisemisesta oli tosi paljon apua. Nyt nämä ihmiset, jotka ovat "vieneet " energiaa, eivät enää niin vaikuta minuun kuin ennen, kun olen tehnyt harjoituksia. Sekä negatiivisten tunteiden irtipäästämisharjoitus oli vapauttavaa.”
"Pysähtymisestä ja läsnäolosta tuli jokapäiväinen tapa. Olen kuunnellut näitä iltaisin ennen nukkumaanmenoa ja usein töistä kotiin tullessa puhallellut wim hofin tahdissa työasiat pois mielestä. Ihan huikeeta ja käsittämätöntä miten paljon oon saanut apua tunteiden (lapsuuden traumojen) käsittelyyn ja ylipäätään alkanut tunnistaa missä tunteet tuntuu. Kauan kadoksissa ollut keho-mieli yhteys on palautunut! ja oon saanu apua ahdistukseen, itsevarmuuteen ja ns. Haitalliset häpeän tunteet on lieventynyt. Oon niin onnellinen ja kiitollinen, että pääsin mukaan. Niin ja nykyään nähtävästi oikeasti tunnistan rinnassani myös kiitollisuuden tunteen!"
